Ako som sa zmienil vo svojom nedávnom blogu o joge zranenie , viem, že je možné, aby ublížil tým chaturanga dandasana , pretože som urobil to sám. To môže dať veľký dôraz na ramená, takže ak robíte Pozdrav slnku , vždy odporúčam rozcvičenie s niekoľkých kolách kolená, hruď, bradu a kultiváciu povedomie, že vrátiť sa predstavujú, alebo preskočiť Vinyasa pri spustení sa unaví. Po vyliečení zo svojej vylepšenej rameno, ja som pracoval na zdokonalení svojho chaturanga vyrovnanie. Jeden z mojich učiteľov, poukázal na to, že je ťažké sa dostať na požadovanú pravý uhol s rukami Ak sa tlačí späť do päty pri spúšťaní dole, ako je často pokynov. Namiesto toho, skúste si prinesiete dosky dopredu trochu skôr, než zníženie. Snažte sa, aby vaše telo ponorení pod úrovňou hornej časti paží. Je to veľa práce na ruky, ale je to bezpečnejšie pozícia pre vaše kĺby.

Zarábať na pozoruhodné množstvo sem a tam rozhovor vytvorené minulý týždeň článok o joge zranenia , vrátane 734 komentárov na webovej stránke The Times "(pred komentovanie bolo zatvorené) a šírenie blogu inde, The New York Times teraz sa dostávame "debata" druhov na to, čo označila ako primárny nerv udrel na pôvodný článok: Jóga a ego. Klásť otázku: "Ako môžeme zmieriť duchovnej praxe s fitness trend v kultúre, ktorá kladie dôraz na jednotlivca už cez Spoločenstvo?," Me, Myself and joga umožňuje šesť rôznych hlasov od jogy sveta, aby vyjadrili svoj ​​názor, čo prispieva k zaujímavé čítanie, ale v skutočnosti predstavujú debatu. Avšak, je to celkom vzácne, že toľko pozornosti zameranej na jogu v médiách hlavného prúdu, tak kliknite na clickety tam.

Všetky tie reči o joge zranenia ma premýšľať o tom, aké dôležité je nájsť naozaj dobrých učiteľov jogy od samého začiatku svojej praxe. Je to ťažká vec kvantifikovať, ale skúsenosti a odbornej prípravy sú dobrým miestom pre začiatok. Chcete tiež niekoho, kto vám pripojiť a môžete dôverovať. Takže, kam idete, aby ste našli tú báječný človek, ktorý zmení váš život? Ja som váhal kritizovať posilňovne Jóga v minulosti, pretože toľko dobrých učiteľov, viem to dvojaký povinnosť učiť na jogu štúdia a telocvične, ale myslím si, že jóga v telocvični prostredí má väčšiu možnosť uvedenia neskúsený učiteľ v nastavení , ktoré podporuje maxing si svoje fyzické kapacity. Nie je to kombinácia, ktorá umožňuje veľmi individuálna pozornosť a podporuje skutočné pochopenie vášho tela schopnosti a obmedzenia. Teraz mi dovoľte, aby môj obrovský Upozornenie: V programe je určite nejaké telocvične tam (zvyčajne high-end rad), ktoré vyšlo z ich spôsob, ako vytvoriť veľmi vierohodné jóga programy s hlbokým zoznamy talentovaných, dosiahol učiteľa. Podobne sa môžu líšiť vaše kilometrov na miestnej štúdio jogy tiež. Chcete vedieť viac? Prečítajte si o výhodách a nevýhodách a přizvukovat sa váš zážitok z posilňovne jóga jóga štúdio vs .

Ako jóga môže vrak vaše telo , článok v New York Times spisovateľom vedy (a jogín), William J. Široký on-line sa objavila koncom minulého týždňa, v časopise Nedeľa včera a pokračuje cez zvlnenie spoločenstva jogy, aj keď to nie je Prvýkrát Times šliapal tohto dôvodu (pozri Keď jóga bolí , júl 2010). Správa článku široké, čo je výňatok z jeho pripravovanej knihy Veda jogy, podporuje veľa, ale rovnako ako mnohí kritizujú jeho dodania a využitia nepriamych dôkazov. (Sledujte YogaDork , ak sa chcete pozerať späť a tam.) Áno, joga môže byť nebezpečné pre vaše zdravie. Pretože táto prax je často ponúkaný ako všeliek, to nie je zlý nápad zastaviť a bodu, ktorý sa občas.

Na začiatku mojej praxe, som vytiahol ochromiť pokúšať sa robiť stojku moje telo nie je pripravený. V poslednej dobe som vylepšený rameno tlačí na ďalšie chaturanga . Inokedy som sa niečo v mojom zranenia predlaktia pri výkone mojej ťažkej batoľa pár blokov príliš ďaleko. A pred rokmi, som si vymkol prst, keď som narazil nohu do nohy stola. Ten ešte vráti k strašiť ma. Čo, tie posledné dva sa nepočítajú, pretože som nebol "robenie" Jóga v tej dobe? Všetci štyria zranení sú bolestivé, trvalo dlho liečiť, vyžaduje prispôsobenie mojej praxe, priniesol nové vedomie o tom, ako byť opatrný so sebou, a prišiel pritom niečo menej, než vedomím spôsobom.

A tak zatiaľ čo jóga zranenia sú nepochybne na vzostupe, je dôležité pozrieť sa na to, prečo sa to deje. Dva faktory, skok na myseľ: viac ľudí, jogu a viac osôb, ktoré vyučujú jogy. Joga sama o sebe nie je stále nebezpečnejšie, ale to sa dá naučiť, a učil sa, a to spôsobom, ktorý ich môže priniesť zranenia. Nájsť dobrého, skúseného učiteľa sa chystá ísť dlhú cestu smerom k prevencii úrazov, ale nakoniec ste zodpovední za seba. Jeden z mojich prvých učiteľov sa mi veľkú láskavosť, často sa opakujúce, že vzdať sa úsilie po dosiahnutí a súťaž sú dôležité princípy, oveľa dôležitejšie, než kde si môžete dať nohu (Pozerám sa na teba, Lululemon videa ). Počujete mnoho učiteľov hovorí "načúvať svojmu telu", ale vážne, počúvať svoje telo. To je najdôležitejšia vec, ktorú naučiť robiť pomocou jogy.