Hľadáte pridal výzvu pre státie váhy bežné ? (A naozaj, kto nie je v týchto dňoch?) Som pridal predstavujú cukrovej trstiny , variácie Ardhe chandrasana . Táto sekvencia je naozaj posilňovač nôh, si predstavuje osem stojí na jednej nohe pred prechodom na druhú stranu. Vzhľadom k tomu, predstavuje bilanciu sú dobré pre stavbu pevnosťou v jadre, ABS sa vaše cvičenie príliš. Nebojte sa upraviť počet dychov v každom predstavujú tak, aby vyhovovali vašej úrovni.

Počas rokov, ktoré som cvičil, videl som odklon od klasického paže v bojovník Aj , ​​ktorý je dlaňami pritlačované cez hlavu. Väčšina učiteľov, ktoré som sa učil pracovať s bojovník som sa oddelil ruky. teta jóga , naši rezidentný rady publicista, zaoberá jednou dôvod: otvorené rameno pozície umožňuje pohyb ramena chrbte ľahšie. Spojenie dlaňami k sebe môže spôsobiť, že sa ramená škrípať až u uší, ktoré ani príjemné, ani nie je nič pre zvýšenie úseku predstavujú. Ak ste zažili rovnaký problém ako našich čitateľov , pokúste sa oddeliť dlane pre menšie napätie plné bojovník I.

Naši priatelia po dobu YogaDork hlási na posledné exodus dvoch vysoko postavených Anusara učiteľov, Elena Brower a Christina Predám obaja oznámili, že už nebude učiť prísne Anusara stravy. Hoci načasovanie ich výpovede priniesli nejaké dunenie problémy pre túto rýchlo rastúce jóga dynastie, radšej si myslím, že čítanie moc do toho. Je to prirodzené a zdravé pre dlhodobé študentov prerásť a upustiť od presného zoznamu ich učiteľa dogma. Stačí sa pozrieť na zakladateľa Anusara seba, John priateľa, ktorý bol kedysi študentom BKS Iyengar , než s tým, čo sa naučil a tvorbe vlastný štýl výučby. (A všetky tie bývalé Bikram učiteľov, ktorí stále horúca, ale upustil od ostatných.) Joga sa neustále vyvíja a mení, a je tu priestor pre každého, kto má osobitý štýl pri stole. To je jedna z vecí, ktoré držia to zaujímavé.

[Ed:. Tie na základe tohto príbehu sa bude chcieť prečítať odpovede John priateľov na Elephant Journal, v ktorom hovorí, v podstate to, čo som povedal. ]

Čo je to najhroznejšie pózu z jogy pre vás? Pre niektorých ľudí je to fyzicky náročné, perspektíva mení pozíciu ako stoj na rukách , alebo plná kolesá . Pre iných je to póza, ako je Lotus , pretože je to predstavujú dostávame sedieť u meditácie (to na vedomie, že existuje mnoho ďalších možností pre meditáciu pozície, ak aplikácie Lotus nebude pracovať pre vás.) Ak meditácie desí vás, začať v malom. Skúste posedenie pre púhych päť minút po jogu alebo ráno. To môže byť jediná denná doba, kedy si len tak sedieť a robiť a myslieť na nič iného. Ak máte záujem o meditáciu, neboj sa to skúsiť. Nech je to zvládnuteľné praxe, ktorá pracuje pre vás.